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熬夜的危害以及补救方法

文章来源: 发布时间:2021-9-16

熬夜的危害以及补救方法

熬夜就像吃饭一样,很多人已经离不开了;如同毒品,明知道有害会丢了性命,但已经上瘾,无法摆脱,沉迷其中,当然也有因为工作被迫熬夜的。

特别是年轻的朋友,熬夜是常事,不熬夜反而不正常了。作为过来人,见过太多负面例子提醒大家,尽量早睡,很多人的反馈是“难啊!做不到啊!控制不了啊!” 。如果因为工作学习熬夜那是生活所迫,单纯为了玩耍而熬夜,真的不值了。

无论怎样,今天咱们系统化讲讲熬夜危害以及补救办法(既然拉不回来就减少伤害)。

何为熬夜?

熬夜无疑是个贬义词,是一种伤害健康的做法。

从中医角度看,白天属阳,主活动;晚上属阴,主静养。晚上太阳下去了,天地安静,人也需要安静,不宜再和白天一样,处于动的状态,这叫阴阳平衡,既要放电也要充电。白天活动需要的精气神来自于哪里?就是夜晚的充分睡眠和休整。白天动,晚上也动,这就是阴阳失衡了。

再从气血角度看,“肝藏血,心主血”,“卧则血归肝”,只有躺下来休息,血才能回到肝脏储存起来,滋养肝脏,熬夜不睡则没法藏血了,反而暗耗阴血,时间久了就气血不足了。

再者,人体很多工作需要在熟睡中进行,因为白天气血阳气都在外面支撑人体活动,晚上才回到体内处理一些事情,比如排毒,修复各种损伤皮肤等等,不睡的话,这些没法做,有的第二天便秘,痘痘,口臭,皮肤异味都来了。

一般超过11点算熬夜,11-3点是最重要的养肝胆气血时间,此时一定沉睡。

肝胆主东方之木生发,这个没养好那第二天精气神就起不来。12点睡是轻度熬夜;1-2点睡,中度熬夜;整夜不睡是重度熬夜。

咱们也经常说有效睡眠,说的也是11-3点,这个时间段不睡,睡再多起床也疲倦;相反,这几个小时睡够了,起的早些精神状态总体也行,不会有实质性伤害。

熬夜的危害

熬夜本质熬的是精血,元气,阳气,最终会伤及脏腑功能,诱发早衰,说白了熬的是生命。下面具体说说。

①伤脏腑。

五脏六腑也需要休息,特别是大半夜还吃夜宵的,直接累及脾胃,有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友,后面改为早睡正常作息,但发现第二天仍然疲倦,睡再多也恢复不过来了,这表明脏腑受伤了,就像弹簧老是往外拉伸不放手,时间久了弹性弱了,就算放手也弹不回去了。

此种情况,单纯靠睡觉改善效果不大,必须增强脏腑功能才行。

②伤眼伤血。

不睡觉就要用眼,用眼就需要消耗气血,“眼得血则视”,“五脏六腑之精,皆上注于目而为之精”,长期用眼特别熬夜之后,看东西都模糊不清,眼睛干涩,涨疼等不适,不仅眼睛过用了,说明气血也透支了,弹药不够了,看东西都费劲。

③诱发早衰。

早衰的本质是提前透支了生命能量,这种能量可看做是气血,肾精,脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西,白天用完,晚上接着用,身体哪受得了!

表现为:

*黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

*皮肤干燥、黑斑、青春痘。

*耳聋耳鸣。

*脱发白发。

④诱发激素分泌异常。

晚上和白天分泌的激素是不同的,晚睡晚起看起来睡眠时间不短,但是质量完全两码事,会诱发内分泌失调。乳腺癌,前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。

⑤心烦易怒。

肝火大,因为肝血(阴)不足,导致肝阳上亢,脾气暴躁,心烦气乱,熬夜过后,容易情绪低迷,甚至和人吵架。

⑥诱发体质偏颇。

长期熬夜足以把健康体质转变为亚健康体质,体质不健康了相当于土地质量开始下降,抵抗力免疫力下降,各种杂七杂八的东西就容易长出来,人就容易得病了,频繁感冒,过敏,甚至大病。

⑦男性伤精,女子伤卵。

经常性熬夜会影响男性精子活动力与数量;影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质,自然月经周期也会受影响,最终导致生育能力严重下降。

⑧变胖。

这种胖不是健康的胖,一是久坐不动,还吃夜宵,容易成痰湿体质;二是激素分泌异常诱发肥胖。


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